日の光を浴びながらランニングをやってみた

ストレスへの耐性を高めるセロトニン神経朝の日光浴と軽い運動が働きを良くする　JBpress(日本ビジネスプレス)という記事が少し勉強になったので紹介します。
記事を簡単に抜粋すると、

セロトニン神経の強化でストレス耐性は高まる。
セロトニン神経を活性化するには、

朝、しっかりと太陽の光を浴びる：30分以上、外で日の光を浴びよう

基本的なリズム運動をする：人間の様々な運動の中でリズムを伴うものは、歩行、咀嚼、呼吸

朝、起きて、日の光を浴びながらウォーキングをするということは、まさに一石二鳥。

ということで、日の光を浴びながらランニングを、本日即実践してみました。

1．5時起床

　まだ、全然暗くて太陽の光を浴びれないので、ひとまず新聞とブログ読む。

2．6時からストレッチ

　外が段々明るくなってきたので、走る準備としてストレッチ。

3．6時15分ランニング開始

　20分かけて3.3km走ってきました。
　ジョギングシミュレーターを元に計算すると、消費したカロリーは、284.9Kcalということでした。結構凄い！
　ごはん1.1杯分、消費したらしいです。朝ご飯が少し浮いた！

まとめ

　とはいっても、僕は低血圧で貧血なので、朝ご飯を食べずに走るのはつらかったです＞＜
　朝ご飯食べてからなら、もう少しいける気がします。
　シャワーを浴びて出てきたところで書いているので、どちらにしろスッキリ感がありますが、
　一日元気に過ごせそうな気がします。
　また、ひとまず新聞とブログを読んでダラダラしてた時間に、朝飯食べてれば良かったと反省しました。
以上です！